7. FOLYTASD KINN 🥋

| Légy óvatos. Mert soha nem elég „csak belül” változtatni. Minden belső változás LÉNYEGE, hogy ÚJ LÉPÉSEK szülessenek meg belőle odakinn az életben! Egy új, egy más energiából, ami más eredményeket hoz majd.

Ezért az önvizsgálat után, visszafókuszálva a stresszre, ami az alapproblémád jelenleg, kérlek gondolkodj el rajta, hogy ténylegesen milyen változásokra lenne szükséged az alaphelyzetedben ahhoz, hogy valóban kevesebbet stresszelj a munkádban / a kapcsolatodban stb.

Várjunk csak: hiszen ezt a Tisztánlátás jegyében már meg is tetted! 😉

Vedd csak elő most, amiket ott felírtál magadnak. A vizualizációid alapján már egy elég jó képed van róla, hogy mire lenne itt most Neked igazából szükséged. Neked mi lenne itt jó. Vagy jobb.

☝ Ez az, amit ÖSSZE KELL EGYEZTETNED a munkahelyed / a környezeted / a több ember / az élethelyzeted stb. lehetőségeivel és elvárásaival. Elvárások alatt értsük most azt is, amire másoknak van szükségük Tőled, ami nekik jó. Másoknak, a családodnak, a kollégáidnak, a vezetőidnek, a párodnak vagy a barátaidnak, természetesen ugyanúgy joguk van ahhoz, ami nekik jó, mint ahogy Neked ahhoz, ami Neked jó. 

❤ Ezért egy jobb élet nr. 2. alapszabálya: minden helyzetben keresd a win-win megoldásokat! Ami jó Neked és jó a többi érintettnek is!

▶ 3. AMIT SZERETNÉL

🖊 Készülj fel és az előzmények alapján összegezd egy listába, hogy pontosan miket szeretnél most Te ebben a helyzetben. Indulj onnan, hogy ha minden lehetséges lenne, akkor Te mit akarnál.

🖊 Azután gondolj egy kicsit a körülményekre, a többi érintett személy / rendszer / az aktuális élethelyzeted stb. LEHETŐSÉGEIRE. Mi az, amire reálisan lenne most lehetőséged szerinted?

🖊 És most gondolkozz el a többi érintett ember elvárásain: MÁSOK IGÉNYEIN. Szerinted Tőled mire van szükségük? Mit tudnátok kölcsönösen megadni egymásnak jelenleg? Ez persze akkor derül ki igazán, ha le is ültök megbeszélni! 😉

▶ 4. BELSŐ ERŐ

Igen, most már nincs sok hátra, hogy tényleg elindulj és kinn is lépéseket tegyél azokért a változásokért, amiktől tényleg jobban tudnál lenni és valóban megváltozhatna, hogy mennyit stresszelsz. Ehhez először még segítek egy kis belső erőt gyűjteni!

Mert a nagy igazság az, hogy ha most nekivágsz változásokat kezdeményezni odakinn az életben, az nem úgy fog történni, hogy már nem is stresszelsz és semmitől sem tartasz közben… Nem. Hanem úgy, hogy „be vagy parázva” rendesen – DE EZZEL EGYÜTT MERSZ TENNI AZÉRT, ami úgy érzed, hogy jót tesz majd Neked!!!

| A sokat / erősen stresszelő embereket én arra bíztatom, hogy elsősorban BELSŐ ERŐT keressetek a stresszes helyzetekhez! NE a belső NYUGALOM állapotát a stressz helyett. Ilyen stressz-szinttel, ahol itt és most tartotok épp, reális, hogy ezt hirtelen felváltsa a nyugalom & béke? Ahhoz sajnos varázslat kellene, nem pszichológia!

💡🤔 Gondold most jól át ezt: minden stresszes érzéseddel együtt bele akarsz-e menni / benne akarsz-e maradni most ebben a nehéz alapszituációban?

• Ha igen, MIÉRT?
• Mi hajt Téged? Mi motivál?
• MI AZ, AMIÉRT VÁLLALOD EZT???

A tetteid mögött van valamilyen pozitív indíték. Ezt kell megkeresned!

Lehet, hogy szeretnéd megtartani ezt az állást, akkor is, ha nem könnyű, mert értékeled a jó közösséget vagy a juttatásokat vagy a nagy tapasztalatot, amit itt felépítettél már. Meglehet, hogy azért is vállalod be a nehéz téthelyzeteket, mert szeretnéd a tényleg jó képességeidet kibontakoztatni és megmutatni. Az is lehet, hogy azért vállalsz sokat magadra, mert nagyon színes az érdeklődési köröd és szeretnéd gazdagabbá tenni az életedet. Meglehet, hogy a maximalizmusodon keresztül az igazi minőséget képviseled. Vagy meglehet, hogy egy randinál kedvességet és jókedvet szeretnél sugározni még akkor is, ha nem lesztek egymás esetei stb.

| Belső erőd MINDIG abból lesz, ha nem azt tartod szem előtt, hogy mi a rossz egy helyzetben, hanem A POZITÍV INDOKAIDAT, amiÉRT csinálod, amiÉRT vállalod azt a stresszes helyzetet!

Mindig van valamilyen pozitív motiváció amögött, amit csinálunk. Ha egy jó nehéz helyzetről van szó, akkor főleg. Sosem véletlenül vállalunk ennyi szívást! Találd meg, hogy mi az a jó dolog, amit igazából el akarsz érni és fókuszálj arra! Minden lépést, amit megteszel, legyen benned bármekkora is a feszültség, azért a jó dologÉRT vállalod valójában! Emlékezz erre, és máris meglátod: erős vagy! 💪🔥

▶  5. ÉS VÁLTOZTASS

Akkor most indulás, tessék, már van egy bőséges listád, hogy min változtatnál és mi mindent szeretnél, itt az ideje ezt kivinni a világba!

Mert nagyon valószínű, hogy az a stressz, amit megélsz a munkádban, valóban indokolt ilyen túlterheltség mellett. Vagy ennyi felelősség mellett, amit itt rád raktak, és esetleg nincs hozzá elég jogköröd, eszközöd. Talán a munkahelyi vagy az iskolai közegben tényleg fúr Téged valaki és ez a rossz kapcsolat megkeseríti a mindennapjaidat. Az is lehet, hogy a nyilvános prezentációidhoz valóban ideje több skillt felszedned, mert megérdemled a magabiztosságot és érdemes lenne rendszeresen gyakorolnod, hogy rutint szerezz. Vagy a párkapcsolatodban megélt stressz igazából rávilágít egy pontra, ahol több elfogadásra, megértésre, támogatásra van szükséged, amin dolgoznotok kell a pároddal. Talán a szüleidnél lenne itt az ideje több egyenrangúságot, tiszteletet kivívni és akkor nem stresszelnél a vasárnapi húsleves közben.

A lista megint csak végtelen. A lényeg az, hogy a világ nem egy tökéletes hely körülötted, ahol „csak tanuld meg” magad jól érezni és minden szuper lesz… ó nem. A világodnak abszolút szüksége van rá, hogy változtass rajta. Úgy, ahogyan jobb lesz Neked benne lenni. És ha a win-win megoldásokat keresed – akkor bizony másoknak is jobb lesz úgy!!

👉 Ha esetleg olyan terület stresszel, ami nem igazán érint más embereket, az annyiban egyszerűbb, hogy akkor tényleg „csak” bele kell ugranod a változásokba. Emlékezz: A POZITÍV MOTIVÁCIÓDRA, AMI HAJT, amit az előző pontban megfogalmaztál. Innen meríts erőt. A legfontosabb célod pedig ezzel az egésszel az, hogy sokkal jobban érezd magad az életedben!!!

Például előfordulhat, hogy sokat stresszelsz azon, hogy szeretnél lefogyni. A cikkem rámotivált, hogy tényleg megváltoztasd ezt a stresszforrást az életedben. A Tisztánlátás jegyében rájöttél, hogy egy szebb külső megjelenésre vágysz a legjobban, egy esztétikus megjelenés az, amitől jobban éreznéd magad. A Saját mintáknál egyértelmű, hogy a halogatás és az egész családod sporthoz való hozzáállása mennyire befolyásol Téged. Itt összeszedsz egy csomó lépést, amit meg is tudsz tenni, ebből ami újdonság számodra, hogy pl. stílusos öltözködéssel és egy jó fodrásszal igazából azonnal közelebb kerülhetsz a célodhoz! Persze rámozdulsz a neten is a témára, hiszen erről már tényleg rengeteg könyv és social media csatorna szól. Az Amit szeretnék listát így elég könnyű összeraknod, de azért arra odafigyelsz, hogy reális célokat fogalmazz meg a lehetőségeidhez igazodva, pl. ami tényleg belefér most a munkád / anyagi helyzeted mellé. Belső erőt abból merítesz, amikor megfogalmazod magadnak, hogy valójában nem is a „túlsúly ellen” küzdesz, hanem a MAGABIZTOSSÁGOD NÖVELÉSÉÉRT, ami egy nagyon-nagyon pozitív cél, az egész életed profitálni fog belőle! Már tényleg nincs más hátra, mint hogy tudatosan belevágj az új terveid megvalósításába, amihez a következő kérdések tudnak még segíteni Neked. 👇

💡 SEGÍTSÉG A MEGVALÓSÍTÁSHOZ:

• Milyen belső és külső akadályokra érdemes számítanom a változások megvalósítása során? Mit tudok tenni ezeknek a megelőzéséért?
• Milyen plusz támogatást tudok még magam mellé szerezni? Ismerek valakit, aki tudom, hogy nagyon támogatná ezeket a változásokat? Ebben az időszakban jó sokat fogok vele beszélgetni!
• Kit tudok kifejezetten megkérni arra, hogy támogasson engem ebben a változási folyamatban? Hogyan támogasson engem? Megmondom neki konkrétan, mi lenne nekem segítség!
• Tudom valakivel együtt csinálni ezeket a változásokat? Edző, kolléga, szakember, szülő, vagy egy barát esetleg, akinek hasonló lehetne a célja és akivel egymást motiválva tudnánk tenni a céljainkért?
• Kit kell megkérnem arra, hogy ne akadályozzon engem ebben a folyamatban? Hogyan NE tegye ezt?
• Kivel kell egyezkednem a változásokról, mert az ő életét, idejét, pénztárcáját vagy az ő igényeit is aktívan érinteni fogja a dolog? Jól felkészülök erre a beszélgetésre! 👇

☝💡👁 NA ÍGY NAVIGÁLJ JÓL EGY NEHÉZ BESZÉLGETÉST 💪🔥

Messze a legtöbb változtásunk abszolút érinteni fog más embereket, az életünk többi szereplőjét. 

Például a családtagjainkat, akikkel együtt élünk. Bármit szeretnénk másként csinálni, mint eddig, nekik is igazodniuk kell hozzá valamennyire, és mindig az lesz az ideális nekünk, ha támogatni tudnak minket a változásokban, de minimum nem akadályozzák. Munkahelyi, iskolai környezetben egyértelmű, hogy semmilyen változás nem szólóban történik. Ha pedig valamilyen emberi kapcsolatBAN keresünk változást, akkor végképp.

Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy tényleg érdemben változtatni tudj és kiiktass nagyon fontos stresszforrásokat az életedben, VÁLTOZÁSOKAT KELL KEZDEMÉNYEZNED MÁSOKNÁL, VAGYIS EGYEZKEDNETEK KELL EGYMÁSSAL!

🤔 Ugye, hogy ezektől a nehéz beszélgetésektől félnek a legjobban az emberek?

Pedig sajnos egy változás csak úgy tud megtörténni igazán, ha feláll egy új rendszer az életünkben, amit minden szereplő támogat VAGY elfogad. Amíg aktív ellenzés, akadályozás történik, addig a változásokat iszonyú nehéz stabilizálni, rengeteg energiát felemészt!

Ezért nagyon szeretnék most egy mankót, egy hasznos segítséget nyújtani Neked ahhoz, hogy ilyen egyezkedő beszélgetéseket tudj a lehető legjobban navigálni. Ez egy brutál nagy és nehéz téma, ahol a helyzetek kimenetele soha nem csak rajtad múlik majd. ☝ 

Ezzel a struktúrával viszont meggyőződésem, hogy sokat tehetsz érte, hogy egy sikeres beszélgetés alakuljon ki köztetek.

0. Minden nehéz beszélgetésre KÉSZÜLJ FEL. Készülj fel egyrészt azzal, hogy pontosan megfogalmazod, hogy Te mit szeretnél (ez az, amit mostanra Te már bőven megtettél), másrészt pedig azzal, hogy alaposan átgondolod, hogy a többi félnek mi a fontos, a másik vajon mit szeretne az adott téma kapcsán.

1. 🔥 A legfontosabb dolog, amit megtehetsz egy sikeres egyezkedés érdekében bármilyen helyzetben, hogy valamilyen FELAJÁNLÁST TESZEL a másiknak, azért a változásért cserébe, amire Neked van szükséged, felajánlasz valamilyen pozitív változást az ő számára! 🔥 Próbáld meg előre kigondolni a felajánlásodat ebben a mostani helyzetben.

2. Kezdeményezd a beszélgetést Te. Üljetek le valamikor nyugiban.

3. Kezdd azzal a mondandódat, ami szerinted a másik félnek fontos, az ő igénye az adott téma kapcsán:

–         Azt hiszem, nagyon fontos Neked az, hogy… (az ő igénye) pl. a munkám elkészüljön jó minőségben, határidőre

4. Ezt az előző pontot ne ragozd túl, hanem térj rá gyorsan arra, amit Te szeretnél, hiszen egyértelmű, hogy itt most Te akarsz tőle valamit és ebben nincs is semmi gáz, úgyhogy ki vele:

–        Sajnos az a helyzet, hogy nekem egyre több nehézséget és feszültséget okoz az, hogy… (ami a problémád) pl. hogy a rám bízott teendőknek a végére érjek

–         Arra lenne szükségem, hogy… (a te igényed) pl. átnézzük a prioritásokat és szűkítsük le, pontosan mit és mikorra vársz tőlem

–         … mert sajnos egyre rosszabbul érzem magam emiatt.

5.     Egyből tedd hozzá, hangsúlyozd ki és DEMONSTRÁLD IS a felajánlásoddal, hogy Te alapvetően win-win megoldást keresel most:

–        Azt szeretném, hogy közelebb kerüljünk egy olyan megoldáshoz, ami mindkettőnknek jó! (win-win megoldás)

–        Ehhez én olyasmire gondoltam, hogy… (itt jöjjön egy javaslat, amiben először kihangsúlyozod a FELAJÁNLÁSODAT; ÉS mellé teszed AZT a változást, amit Te szeretnél) pl. előre veszem azt a projektet, ami most a legsürgősebb Neked, azt még ma kimaxolom; a másik 3 dolgot pedig osszuk el a következő 2 hétre

–        DE NÉZZÜK MEG EGYÜTT, hogy Neked milyen igényeid vannak itt most ebben a dologban / helyzetben / tőlem és gondolkodjunk opciókon. (legyél tényleg nyitott, mert tényleg win-wint szeretnél, nem csak azt, hogy benyelje a másik, amit Te akarsz ☝ akkor ugyanis nincs támogatás és sokkal több energiádba fog kerülni hosszú távon az egész ☝ illetve nagyon valószínű, hogy jobb megoldásokat fogtok tudni többen együtt kitalálni, mint Te egyedül)

Ha ezt a struktúrát követed és a többi érintett igényeit tényleg megértve, igazi, jófej felajánlást teszel a másiknak / többieknek – akkor ezzel teljesen ki fogod maxolni azt, hogy a Te részedről MINDENT megtegyél a kölcsönösen jó, win-win változásokért! 

Emlékezz: ezekben a helyzetekben nem vagy egyedül. Vagyis a kimenetel legfeljebb 50%-ban múlik rajtad. Ha viszont Te mindent megtettél a közös jóért és mégsem jársz eredménnyel – akkor az egy nagyon fontos információ arról, hogy ezekkel a szereplőkkel hányadán állsz és mire számíthatsz tőlük akkor, amikor Te tenni szeretnél azért, hogy jobb legyen az életed.