6. INDULJ BELÜLRŐL 🩺

Mindig. Ez alapszabálya lehet egy jobb életnek. 

❤ Ha van akármilyen problémád, első lépésként mindig tarts önvizsgálatot.

Mert igen: lehet, hogy valóban túlzás a maximalizmusod vagy a megfelelési kényszered. Az is lehet, hogy már régen ki kellett volna állnod magadért vagy nemet mondani dolgokra. De az is lehet, hogy jobbat gondolsz magadról, mint amit az asztalhoz hozol, és igazából többet / mást kellene beletenned a kapcsolataidba, a munkádba. Meglehet, hogy van valami a saját viselkedésedben, ami távol tartja tőled azokat, akikhez közelebb szeretnél kerülni. Lehet, hogy tökéletlen a kommunikációd és hozzájárulsz a konfliktusaid létrejöttéhez.

Ezek csak példák, mert a viselkedési mintáink sora gyakorlatilag végtelen. Nem vagy tökéletes Te sem, ahogyan senki, rád is hatnak a tudattalan elmédben élő, automatikusan futó programok. Ha többet szeretnél ebből érteni nézd meg a YouTube-omon (MESILIFE) az Amit Neked is tudnod kell a saját pszichológiádról… c. videómat.

Vagyis ÉRDEMES foglalkoznod magaddal. 

Meg amúgy is: MIÉRT NE tennéd? Saját magad változásához tényleg minden a Te kezedben van! Persze eszközökre van hozzá szükséged, és most adok is párat. Önmagunkkal foglalkozni nem kellemetlen!!!

Szögezzük le:
🔨 AZ EMBEREK TUDNAK VÁLTOZNI.
🔨 HA EGY EMBER ELKEZD MÁSKÉNT GONDOLKODNI, MÁSKÉNT IS FOG VISELKEDNI.

Innentől gyakorlatok következnek, amit Te is meg tudsz csinálni.
👇👇👇

▶ 1. TISZTÁNLÁTÁS

Általában azt gondoljuk, hogy tudjuk, miért stresszelünk, de ez téves. Egy-egy érzelmi állapot nagyon komplex, aktívan meg kell vizsgálnunk, hogy tudjuk, pontosan miről is szól.

💡🖊 AMIKOR LEGKÖZELEBB ÉRZED A STRESSZT, VÁLASZOLD MEG EZEKET A KÉRDÉSEKET, ha teheted, írásban, pl. egy kicsit félrevonulva a telefonodban:

🤔 Miért stresszelek most pontosan? Mi érint Téged itt és most, ebben a helyzetben rosszul?

🤔 Mi lenne a legrosszabb dolog ebben a helyzetben, ami történhetne? Ez a kérdés nagyon fontos! Legjobb, ha egy pillanatra becsukod a szemed és el is képzeled.

🤔 Milyen változásra lenne most szükségem? Ez a kérdés pedig még fontosabb! Szintén az a legjobb, ha becsukod a szemed és úgy teszed fel ezt a kérdést magadnak gondolatban. Hagyd, hogy megjelenjen lelki szemeid előtt a válasz. Vizualizáld részletesen azt a változást.

🤔 Hogyan lehetne csak egy kicsit jobb a helyzetem? Képzeld el ezt is.

🤔 Hogyan lehetne számomra tökéletes ez helyzet? Segít még közelebb kerülni ahhoz, hogy mire lenne szükséged. Vizualizáld ezt is. Képzeld el a mostani stresszt okozó élethelyzetet teljesen másként, ahogy Neked tökéletes lenne, és kicsit maradj is benne a vizualizációban, hogy feltöltsd magad érzelmileg.

Ha ezeket végigcsináltad, garantálom, hogy több infód lesz arról, hogy pontosan mi fáj Neked épp ebben a stresszes helyzetben, és arról is, hogy hogyan lehetnél jobban. Akkor is, ha esetleg nem tűnik még reálisnak, hogy ezek a változások megtörténjenek.

▶  2. SAJÁT MINTÁK

Ezeket a kérdéseket is a legjobb írásban megválaszolni. AKARJ találni rájuk válaszokat, mert itt tudsz megfogni valamit, ami tényleg CSAK RAJTAD múlik az adott szituációban!

🤔 Ha biztosan tudnám, hogy én is hozzájárulok valamivel ahhoz, hogy ez a stresszes helyzet megtörténhessen velem, akkor vajon hogyan járulok hozzá?

🤔 Ha biztosan tudnám, hogy valamit csinálok, ami ide vezet, akkor mi lehet az?

🤔 Ha biztosan tudnám, hogy valamit nem teszek meg, amivel ez elkerülhető lenne, akkor vajon mi lehet az?

🤔 Ha biztosan tudnám, hogy a stresszes állapotom valami másról is szól, mint ez a konkrét helyzet, akkor vajon miről szól még?

🤔 Ha biztosan tudnám, hogy a stresszes állapotom mögött meghúzódik bennem valamilyen nagyobb félelem, ami nem csak erről a helyzetről szól, akkor vajon mi lehet az?

🤔 Ha biztosan tudnám, hogy a családomban (akikkel felnőttem) is van valaki, akire valahogy jellemző ez a fajta félelem, akkor ki lehet az és hogyan jelenhet ez meg nála?

Ha ezekre a kérdésekre találtál válaszokat, akkor sikeresen beazonosítottál néhány dinamikát, ami a Te személyiségedben, a Te viselkedésedben van jelen és negatívan hat a számodra stresszes szituációkra. Ha ezeken csak egy tyúklépésnyit változtatsz, máris javulni fog a helyzeted!!

💡 Tedd fel ezeket a kérdéseket egy hozzád közel álló személynek, aki elég jól ismer és akivel jó a kapcsolatod. Hallgasd meg a válaszait és mérlegeld őket. Ez segíthet akkor is, ha Te esetleg nehezen boldogultál az előző kérdésekkel.

👇👇👇

👁 ÉS MOST HATÁROZD EL, HOGY DOLGOZNI FOGSZ VALAMIN MINDABBÓL, AMIT ITT MEGFOGALMAZTÁL. 🔥🔥🔥

Az önismeret és a belső munka lényege, hogy tudatossá válunk magunkban valamire, amiben változni szeretnénk – és ettől a tudástól & elhatározástól önmagában elindul a változás, hiszen elkezdünk kicsit másképp gondolkodni a dolgokról. Igen, már ez is elég a változásokhoz! Na de ennél többet is tehetsz. 👇

✅ Válassz ki 1-2 nagy dolgot, ami most jellemző rád és azt látod, hogy rossz irányban befolyásolja a számodra stresszes szitukat.

A kis változtatásokat, amiket könnyűnek érzel, persze nyugodtan lépd meg mindet! De a nagy dolgokban, amit most esetleg nehéznek érzel, abban is képes változni az ember. 

Csak a karakterfejlődésünk ütemét nagyjából úgy képzeld el, mint az izomzatodét, ne úgy, mint egy teendő-listát, amin estig végigszaladsz. Ahogy teszel érte, úgy szép lassan változnak, fejlődnek a dolgok. 

Az a reális elvárás magadtól, ha ráfókuszálsz 1-2 célra, amiben változni szeretnél és azzal kezdesz el foglalkozni. Kis idő múlva pedig a következőre.

✅ Most pedig leírom a legegyszerűbb ötleteket, ahogyan elkezdhetsz tudatosan változtatni a saját gondolkodásmódodon és a viselkedéseden. Például így dolgozz egy személyiségvonás vagy viselkedés megváltoztatásán:

💡 KERESS VÁLASZOKAT EZEKRE A KÉRDÉSEKRE – AZTÁN LÉPD IS MEG ŐKET!

• Most, hogy már tudom, miben szeretnék fejlődni, milyen KIS lépéseket tudok mielőbb megtenni ebbe az irányba?
• Milyen RADIKÁLIS nagy lépést, bátor változtatást tudnék tenni?
• Kivel tudok beszélni erről, aki ebben az irányban támogathatna?
• Hogyan tudok még tudáshoz vagy ötletekhez hozzájutni, hogy hogyan valósíthatnám meg ezt a fejlődést?
• Kit ismerek, akinek sikerült az, amit én szeretnék, vagy úgy tűnik, hogy előrébb tart benne?
• Be tudok-e építeni a következő hetekbe olyan tevékenységeket / programokat / challengeket, amik a célom felé mutatnak?
• A lakásomban tudok-e változtatni valamit, ami erre az új irányra emlékeztet / inspirál?
• Tudom-e rendszeresen vizualizálni ezt a fejlődést, pl. elalvás előtt?

💡 EZEN KÍVÜL PEDIG:

• Kérj visszajelzést 3 hozzád közel álló személytől, hogy szerintük mit próbálhatnál ki a jelenlegi viselkedésed, gondolkodásmódod helyett – és próbáld is ki!
• Beszélj egy olyan személlyel, aki tudod, hogy nagyon más, mint Te ezen a téren, és kérj tőle tanácsot, hogy szerinte mit próbálj ki! És próbáld is ki.
• Keress valamilyen könyvet a témában. Vagy kövess valakit, aki erről a témáról ír. Szinte végtelen forrás elérhető már kis költséggel!
• Minden új ötletnek adj 3 napot, amíg kísérletezel vele, és csak aztán vonj le következtetést.
• Ha valami működik, az fogja jelezni Neked, hogy elkezdenek JOBBAN alakulni a szituációk. Pozitívabb reakciókat kapsz, jobban érzed magad vagy jobb lesz az eredmény. Ha ezt látod, akkor csináld tovább!
• Ha nincs pozitív változás, akkor keress megint új ötleteket and try again.
• Ha valamiben sehogy sincs pozitív változás, hiába próbálsz fejlődni benne mondjuk pár hete (tovább ne próbálkozz), akkor ezt most el kell fogadnod, hogy így marad. Tűzz ki egy másik célt helyette, válassz egy másik vonást / viselkedést, amire „rágyúrsz”.

✅ És természetesen, ha olyan jelentőségű számodra ez az egész problémakör és meg tudod engedni magadnak, akkor menj el segítő szakemberhez / foglalkozásra.

Pszichológus, coach, családállítás vagy kineziológus? Szerintem teljesen mindegy, próbálj ki akármit, ami szimpatikus, én ugyanis a kísérletezés híve vagyok és elárulom, miért.

☝ Az önismeret egy olyan dolog, hogy bármit csinálsz önismereti céllal, TÖBB lesz tőle, és ettől elkerülhetetlenül VÁLTOZNI FOGSZ. Ha mindig a pozitív változásokat figyeled, hogy jönnek-e, akkor látni fogod, hogy valami jót tesz-e Neked vagy sem, és így nem lehet félremenni!

☝☝☝

Na például ezt a sok lépést MIND meg tudod már tenni azért, hogy Te magad változz, fejlődj valamiben, amit megfogalmaztál magadnak azért, mert úgy érzed, hogy az negatív hatással van a számodra stresszt okozó élethelyzetekre. 

Ez volt tehát a Te oldalad. Belül. Így egy csomót dolgozni fogsz / dolgoztál magadon, GRATULÁLOK!

Ha az életben akármilyen problémád támad és Te mindig megvizsgálod a saját oldaladat csak így, amit itt most leírtam Neked,

👇👇
aztán kiválasztasz valamit, amiben fejlődni fogsz,
👇👇

az pontosan azt jelenti, HOGY MINDEN EGYES PROBLÉMÁD MELLETT FEJLŐDNI FOGSZ VALAMIBEN. ☝

Na mit szólsz ehhez a jövőképhez? 👁🔥

| A problémák vannak. Lesznek is. Ki kér mellé folyamatos fejlődést is a szatyorba? Csak ez az, ami választható.